반응형 고구마 적당량1 당뇨와 고구마 당뇨에 미치는 영향 고구마에는 혈당을 조절하는 비타민 C, 식이섬유, 베타카로틴, 철분, 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 특히 고구마에서 찾을 수 있는 식이섬유는 혈당 조절에 매우 중요합니다. 식이섬유는 소화되어 당이 체내로 흡수되는 속도를 늦추고 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 스파이크를 방지하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 고구마는 또한 고칼로리의 탄수화물이 많아 당뇨병 환자들이 섭취하는 양을 제한해야 할 수 있습니다. 하지만 적정량의 고구마를 먹으면 당뇨병의 합병증으로 알려진 망막병, 신장병 등의 발생률을 낮출 수 있는 효과가 있습니다. 따라서, 당뇨병 환자의 경우 고구마를 먹을 때 제한된 양에서 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 고구마는 간편하게 삶거나 구워서 조리하면 맛있게 .. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
